La Solución mindfulness : prácticas cotidianas para problemas cotidianos / Ronald D. Siegel ; [traducción, Bernardo Moreno Castillo]

Reimpressions: 2012

Índex

"La plena consciència brinda una senda cap al benestar i és una eina per a fer front als esculls de la vida quotidiana I encara que pugui semblar-nos una cosa exòtica, podem conrear-la -i collir els seus comprovats beneficis- sense un ensinistrament ni despesa de temps especials. El doctor Ronald Siegel, experimentat terapeuta i expert en aquesta branca de la psicologia, ens mostra en aquesta guia d'agradable lectura com fer-ho exactament. Podrem utilitzar estratègies eficaces mentre ens dirigim amb cotxe al treball, traiem a passejar el gos o rentem els plats; també trobarem altres consells útils per a posar en pràctica un pla senzill i formal en tan sols vint minuts al dia. Uns plans d'acció flexibles, graduals, ens ajudaran a viure més centrats i a ser més eficaces en el nostre quefer quotidià; és a dir, a fer front a sentiments difícils com, per exemple, la ira i la tristesa; a aprofundir la nostra relació de parella; a sentir-nos més descansats i menys estressats; a amansir hàbits poc sans; a trobar alleujament a l'ansietat i la depressió, i a resoldre problemes relacionats amb l'estrès tals com el dolor, l'insomni i uns altres d'ordre físic."

Tít. orig.: The mindfulness solution